Lesiones deportivas

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o al hacer ejercicio. Existen dos tipos de lesiones deportivas:

• Las lesiones agudas ocurren de repente mientras se está jugando o haciendo ejercicio. Por ejemplo:
  • esguinces de tobillo
  • distensiones en la espalda
  • fracturas de huesos.
• Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por mucho tiempo.

¿Cómo se trata una lesión deportiva?

Los tratamientos frente a una lesión deportiva dependerán de su tipo y gravedad, por lo que es importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para nuestra lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:

• Uso de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno, siempre siguiendo indicaciones médicas. Recuerda que no debes automedicarte
• Inmovilización del área afectada, con cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas
• Cirugía correctiva de los tendones y ligamentos desgarrados, o bien para colocar los huesos quebrados en posición correcta
• Rehabilitación con ejercicios kinesiológicos para ayudar a que la zona lesionada vuelva a la normalidad
• Reposo, para que sane la lesión

¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?

A menos que sean producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:

• Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse
• Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas
• Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto
• Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte
• Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio
• No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas
• Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio
• Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto
• Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio
• Evitar correr en el asfalto o el cemento
• Correr en superficies planas